De onzichtbare energieslurper: de mentale last

Leestijd: 4 minuten

Ken je dat gevoel dat je altijd degene bent die aan alles denkt? Dat de agenda’s van het gezin, de voorraadkast en de zwemles in jouw hoofd zitten? Dat je niet alleen taken uitvoert, maar ook degene bent die ze signaleert, plant en opvolgt? Dit is de mentale last, en het is een onzichtbare maar zware belasting die vaak niet wordt erkend.

Wat is mentale last?

Mentale last is het voortdurende denkwerk dat komt kijken bij het organiseren van het dagelijks leven. Het gaat niet alleen om wat je doet, maar vooral om wat je in je hoofd bijhoudt. Denk aan:

✔  Het onthouden van verjaardagen en cadeautjes regelen
✔  Op tijd doorhebben dat de melk bijna op is
✔  De tandartsafspraak niet vergeten
✔  Bedenken wat er vanavond gegeten moet worden
✔  Weten dat de gymtas van je kind morgen mee moet

Dit soort zaken kosten veel energie en tijd, maar zijn vaak onzichtbaar voor anderen, vooral als jij het goed in de gaten houdt en het dus prima georganiseerd hebt.

Hoe slurpt mentale last je energie en tijd op?

Omdat mentale last continu aanwezig is, kan het leiden tot mentale vermoeidheid. Zelfs als je fysiek niets doet, is je hoofd altijd ‘aan’. Dit kan zich uiten in:

• Tijdverlies door versnippering – Omdat je constant schakelt tussen taken en verantwoordelijkheden, voelt het alsof je nooit écht toekomt aan wat jij belangrijk vindt.
• Minder energie voor jezelf – Wanneer je brein continu bezig is met organiseren, blijft er weinig mentale ruimte over voor ontspanning. Je raakt sneller overprikkeld en moe.
• Altijd in de reactieve modus – In plaats van proactief tijd in te delen, ben je vooral bezig met brandjes blussen en last-minute dingen regelen.

Waarom blijft mentale last vaak onopgemerkt?

Vaak kijken we bij taakverdeling alleen naar de uitvoering. We zien wie de vaatwasser uitruimt of de kinderen naar bed brengt, maar niet wie eraan dacht dat het moest gebeuren. Dit zorgt ervoor dat taken eerlijk verdeeld lijken, terwijl de verdeling van het denkwerk oneerlijk kan zijn.

Bovendien wordt mentale last vaak gezien als iets vanzelfsprekends – vooral bij vrouwen. Traditioneel wordt van hen vaker verwacht dat ze het huishouden en gezinsleven “managen,” zonder dat hier duidelijke afspraken over worden gemaakt.

Hoe krijg je meer grip op je tijd en energie?

Maak het onzichtbare zichtbaar

Bespreek niet alleen wie wat doet, maar ook wie taken signaleert en plant. Houd bijvoorbeeld een week bij wie welke taken op zich neemt, vanaf het moment van bedenken tot aan de uitvoering.

Maak afspraken over de volledige taak

Spreek af dat wie een taak op zich neemt, deze ook helemaal doet: van signaleren en plannen tot uitvoeren. Geen half werk dus, waarbij de een bedenkt en de ander alleen uitvoert.

Benoem mentale last zonder verwijten

Probeer de mentale last te bespreken zonder in een welles-nietes gesprek te belanden. Benoem wat je voelt en leg uit hoe dit een belasting vormt.

Delegeer en laat los

(Mijn persoonlijke uitdaging…) Als je taken overdraagt, geef dan ook de regie uit handen. Dat betekent dat de ander het op zijn of haar manier mag doen – ook als dat anders is dan jij gewend bent of hoe jij het zou aanpakken.

Gebruik hulpmiddelen

Een gezamenlijke takenlijst of een gedeelde agenda helpt om mentale last te spreiden en ervoor te zorgen dat iedereen verantwoordelijkheid neemt.

Wees je bewust van automatische patronen

Soms nemen we mentale last op ons zonder dat het van ons wordt gevraagd. Vraag jezelf af of je écht overal verantwoordelijk voor moet zijn.

Durf te veranderen

Mentale last is niet iets wat vanzelf verdwijnt. Door bewuster om te gaan met taakverdeling en verantwoordelijkheid, kun je samen zorgen voor een eerlijkere balans.

Conclusie

Mentale last is een onzichtbare, maar belangrijke factor in hoe we taken verdelen. Het heeft ook een directe impact op je energie en tijd. Door dit bespreekbaar te maken, kunnen we voorkomen dat één persoon het merendeel van de organisatie en het denkwerk draagt. Wil je aan de slag met een eerlijkere verdeling van het huishouden? Lees dan ook mijn blog met 7 tips voor een eerlijkere taakverdeling.

 

 

Snel weten hoe de taken bij jullie zijn verdeeld? Doe de Mini mentalebelastingtest!