De ochtend lijkt vaak een kwestie van eerder opstaan of beter plannen, alsof je met een paar minuten extra tijd ineens meer rust kunt creëren.

Maar in de praktijk zit het daar zelden. Gelukkig maar, ik ben bijvoorbeeld echt geen ochtendmens en (nog) eerder opstaan is een boodschap die ik niet wil horen….

Wat er meestal gebeurt, en waar het dus meer in zit, is dat de ochtend begint met losse eindjes van de dag ervoor. Een broodtrommel die nog niet schoon is, kleding waar nog over nagedacht moet worden en kinderen die iets anders willen dan jij in je hoofd had.

En voor je het weet, ben je niet bezig met de ochtend zelf, maar met alles wat nog geregeld moet worden.

Daar ontstaat de stress.

Het probleem zit niet in de ochtend zelf

Wat ik vaak zie bij gezinnen, is dat ze proberen de ochtend beter te organiseren, terwijl het probleem eigenlijk eerder begint.

Je begint elke dag opnieuw. Klinkt lekker fris enzo…maar dat is het niet.

Want ‘opnieuw beginnen’ betekent dat je steeds opnieuw moet nadenken, kiezen en bijsturen — precies op een moment dat je daar de minste ruimte (tijd en/ of humeur 🤔) voor hebt.

Een rustige ochtend ontstaat niet door meer te doen in de ochtend of vroeger op te staan, maar door ervoor te zorgen dat je opnieuw moet beginnen.

Een ochtendroutine met je gezin die werkt

Dat hoeft geen uitgebreid systeem te zijn, sterker, juist niet. Het zit vaak in een paar kleine stappen die je de avond ervoor al in gang zet.

Blik even vooruit

Dat doe je door voordat je uitgeteld neerploft, even stil te staan bij wat er morgen sowieso nodig is. Wat moet klaarstaan? Waar wil je niet meer over na hoeven denken?

Zorg dat spullen daar zijn waar je ze gebruikt

Bij ons hangen de schooltassen bijvoorbeeld in de buurt van waar de boterhammen worden gesmeerd.

Als spullen niet op de juiste plek liggen, je sleutels (of je koffie….) bijvoorbeeld, moet je ’s ochtends alsnog zoeken en dat kan voor onrust zorgen.

Kies een vaste volgorde

En dan bedoel ik voor de dingen die iedereen moet doen. Dan hoef je niet steeds te bedenken wat een volgende logische stap is en ook de kinderen geeft dat rust. Ook weten ze wat ze moeten doen als jij ze dat een keer niet kan vertellen.

Lijn in je ochtend

Misschien merk je dat je ’s ochtends steeds achter de feiten aanloopt. Of dat je kinderen precies op het verkeerde moment nog iets nodig hebben.

Dat ligt niet aan jou. Het betekent meestal dat er nog geen duidelijke lijn zit in hoe jullie de ochtend beginnen waardoor alles tegelijk aandacht vraagt.

Rust ontstaat niet door meer te doen

Wat deze routine doet, is niet dat je alles perfect organiseert. Het zorgt ervoor dat je minder hoeft op te lossen op het moment zelf. En dat geeft ruimte in je ochtenden.

Ruimte om de dag rustiger te beginnen, om niet overal tegelijk mee bezig te zijn en om het gevoel te hebben dat je de ochtend aankunt en dus je dag, in plaats van dat die jou overkomt.

Tot slot

Een rustige ochtend begint niet met een strak schema, maar met kleine keuzes die bij jullie gezin passen. Ook hoeft niet alles in een keer anders, vaak is een ding anders aanpakken al genoeg om verschil te merken.

En precies daar zit ook de kern van hoe ik werk: niet alles omgooien, maar kijken wat er gebeurt — en van daaruit kiezen wat helpt.

Merk je dat dit helpt om anders naar je ochtend te kijken, maar vind je het nog lastig om het concreet te maken in je eigen situatie?

Ik heb een korte checklist gemaakt die je helpt om deze stappen toe te passen in jouw gezin.

→ Checklist ochtendroutine met kinderen